림프마사지법 - 너와 함께한 시간 속에서

코로나로 집에 머무는 시간이 많아지면서 활동량이 현저히 줄어드는 이번 겨울 살이 찌고 몸이 붓는 분들이 많죠? 운동량이 감소하는 만큼 혈액의 노폐물이나 지방이 림프절에 쌓이게 됩니다.

림프절에 노폐물이 쌓이면 면역력이 약해지고 순환이 원활하지 않아 몸이 부어버립니다!
림프마사지가 좋은건 아는데 어디를 해야하나요? 오늘은 집에서 간편하게 할 수 있는 림프마사지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다!

목 뒤에서 손가락으로 살짝 눌러주시고 쇄골 쪽으로 쓸어주세요. 목부분 마사지 하실 때 쓸기가 먼저인지 올리는게 먼저인지 헷갈리시는 분들 많으시죠? 그래서 내리면서 마사지 해주시고 그다음 리프팅 해주세요!
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서혜부 & 겨드랑이 서혜부라고 불리는 사타구니를 마사지하면 림프를 자극하여 순환을 활성화시킵니다.

특히 샤워할 때도 서혜부와 겨드랑이 부분을 많이 눌러 림프를 자극하세요!
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요즘 집에서 괄호 치기를 많이 하시죠?괄호를 사용할 때는 팔 아랫부분을 빗질하듯 누르면서 겨드랑이 노폐물을 버린다고 생각하고 쓸어주세요.

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두피 손에 골고루 오일을 바른 후 목 뒤쪽 구멍을 뚫으면서 마사지하는 것이 좋습니다.

두피 뒷목 위에서 아래로 강해지지 않도록 쓸어주시고 쇄골까지 연결하여 마사지해주세요.

다리, 하체 부종으로 고민하시는 분들 많으시죠?다리 붓기 제거에 탁월한 효과가 있는 비복근 비복근이라고 하는 다리 뒷부분이 딱딱한 분들이 많은데 이 부분은 TV를 보거나 쉴 때 자주 만지는 것이 좋습니다.

처음에는 아프지만 많이 만져주면 부드러워져요.이 부분을 열어줘야 림프샘이 순환이 돼요!

림프마사지를 꾸준히 하는 것은 교감신경의 안정과 부교감신경을 자극해 몸의 긴장을 풀고 안정을 찾고 졸음을 유도하는 데 도움이 됩니다!
한 연구 결과에는 림프마사지가 불안과 우울증 감소에 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다!
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하지만 림프마사지가 전부 좋은 것은 아닙니다!
림프종, 피부염, 림프부종 등이 있는 분들은 림프마사지가 오히려 독이 될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

최근에는 림프마사지를 집에서 편하게 사용할 수 있도록 괄호나 오일 등이 많이 판매되고 있습니다.

오늘 말씀드린 목 뒤, 서혜부, 겨드랑이, 다리, 두피 등 림프 순환 마사지로 이제부터는 집에서 간편하게 홈에 스테틱을 해주시기 바랍니다.

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